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居家锻炼 其乐融融
发布时间:2020-02-13 来源:中国体育报 作者:冯蕾 字体:

陕西十一选五_[官网入口]  来栩朋和鲁栩喆今年13岁,是杭州市萧山朝晖小学六年级的一对双胞胎兄弟。两兄弟性格活泼开朗。父亲是一名体育老师,受父亲的影响,两个孩子从小就热爱运动,尤其喜欢打篮球。两兄弟和父亲一直保持着锻炼的习惯,这个特殊的长假期间也不例外,为原本枯燥的生活增添了不少乐趣。

  “之前疫情不严重的时候,爸爸会带着我们在学校的篮球场一起打球,和弟弟一对一单挑切磋球技。现在不去打球了,但也会在爸爸的陪同下,每天下午或晚上在家做体能训练、器械训练。大概每天运动时间1小时左右,我和弟弟的腹肌一块没少。为了让妈妈也加入健身的行列,我们变着花样让她跟着一起锻炼,打羽毛球、平板支撑比输赢,有奖有罚,一家人练得不亦乐乎。陕西十一选五_[官网入口]”哥哥来栩朋笑着说。

  虽然和平时的训练强度没法比,但是一家人每天一起锻炼的时光充满了欢声笑语。父亲来肖锋告诉记者:“孩子热爱篮球,选择这个专业,在体能方面比其他孩子要多下工夫,在假期做一些多个部位的训练,不仅增加了力量,也能让他们在运动中的各个关节起到保护作用,减少伤病。他们的日常锻炼主要以下肢练习、核心力量和肩关节的强化练习为主。家里随手找一些‘道具’,就能代替健身器械,例如拎两升的油桶,每组做15个,做三组,可锻炼肱三头肌的力量;沙发上的靠垫放在肚子下面,可做背飞练习。在家里最简单的就是靠墙静蹲,把膝盖部位的肌肉韧带练强壮了,会明显减少膝盖上的伤,特别是半月板和十字交叉韧带。”

  每天的全家总动员不仅为一家人的健康增加了保障,为生活增添了更多的欢乐,也在一次次的锻炼中,增加了兄弟感情。来肖锋欣慰地说:“过几年孩子们就会离开父母,开始住校生活了,能够有这样一个特殊的假期陪孩子一起锻炼,更拉近了父母与孩子的距离,让他们能够把父母当作朋友。在锻炼身体的同时,也锻炼了孩子的沟通交流能力,让爱运动的孩子不仅更开朗阳光,一家人也其乐融融。”(转自2月13日《中国体育报》05版)

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